Saúde

Seu cérebro não para

Com o aumento da expectativa de vida da população, cultivar a memória se tornou primordial, afinal envelhecer faz parte da vida, mas envelhecer com qualidade é muito melhor!

No dia-a-dia você pode fazer alguns exercícios que colaboram para preservação da memória e do raciocínio lógico. Levantamos algumas atividades e exercícios que você pode começar a praticar hoje para garantir o futuro de uma mente saudável.

 

 

 

1. Crie estratégias de memória de armazenamento. Por exemplo, associe imagens em torno de conteúdo que você quer armazenar.

2. Priorize a qualidade de vida, adotando exercícios físicos regulares, técnicas de relaxamento, sono com qualidade e uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham vitaminas do complexo B e vitamina D.

3. Planeje e execute novos projetos de vida. E faça mudanças em suas rotinas automáticas.

4. Evite o uso de medicações sem recomendação médica e de bebida alcoólica com regularidade. E jamais faça uso do cigarro.

5. Gerencie suas emoções. Trabalhe a confiança e a motivação.

6. A leitura é uma das melhores maneiras de estimular a memória. Também faça resumos do que você lê e palavras cruzadas

7. Ao mesmo tempo em que a mente precisa de estimulo, precisa de relaxamento e contato com a introspecção. A meditação tem se mostrado um instrumento muito importante para a melhora da concentração, memorização e sensação de bem estar.

8. Reserve e proteja sua agenda para fazer atividades em família, de autocuidado e de lazer. Distribua o tempo de maneira equilibrada entre trabalho e vida pessoal.

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