No caso das crianças, alguns hábitos inadequados também podem agravar esses distúrbios, por exemplo, o uso excessivo do celular, videogame e televisão. Esses aparelhos ativam áreas cerebrais que não deixam as pessoas descansarem, porque a adrenalina demora a diminuir. Outro fator que contribui para isso é a má alimentação, que se for rica em carboidratos e gorduras, estimula o nosso corpo, deixando-o mais agitado. Para entender melhor como isso acontece, temos que compreender como os hormônios agem no nosso organismo.

Quando acordamos, produzimos um hormônio chamado cortisol, responsável pelo aumento da frequência cardíaca e pressão arterial, provocando o nosso despertar. Aumenta também a produção de adenosina, um hormônio estimulante que nos mantém ativo durante o dia todo. No final da tarde, o organismo começa a produzir a melatonina (que é conhecido como o hormônio do sono) e ao mesmo tempo diminui a produção da adenosina. Quando a melatonina está em grande quantidade ficamos com sono e dormimos. Se nosso cérebro está muito ativo à noite podemos demorar mais para pegar no sono e consequentemente ficamos mais suscetíveis a todos os distúrbios relacionados a ele. É durante o sono que produzimos os hormônios que vamos utilizar no dia seguinte, que nos ajudam a ter entusiasmo e disposição, como a endorfina, a adrenalina, a noradrenalina e a gaba. Se esse ciclo for quebrado, na manhã seguinte, ficamos sonolentos, perdendo foco, concentração, raciocínio e memória, prejudicando, assim, a aprendizagem.

É muito importante que a criança estabeleça uma rotina durante o dia. O nosso cérebro precisa disso para garantir que o aprendizado aconteça de forma significativa. Ter horário para dormir, para acordar, uma boa alimentação e exercícios físicos regulares são fundamentais para isso. Cabe aos pais ajudarem os seus filhos a criar esses bons hábitos para que consigam aprender melhor e se concentrar nas atividades escolares.