Tudo o que dorme é criança de novo”, disse o poeta Fernando Pessoa.  Comparação que vai além da poesia. Fisiologicamente, dormir é um processo de organização. Os hormônios se equilibram, os aprendizados são fixados pela memória e até o humor reencontra a leveza na manhã seguinte à noite de sono reparador.  As horas com a cabeça no travesseiro reverberam por todo o organismo – do estômago ao sistema imunológico.  

Motivos existem aos montes para dedicar, ao menos, sete horas por dia ao descanso noturno. Mas, se você ainda faz parte do time nos notívagos convictos, a nutricionista da Puravida, Priscila Gontijo, traz cinco razões pelas quais você deveria dedicar esse tempo para o sono.  

1- Saciedade  

Levantar da cama (ou do sofá) e ir até a geladeira em busca de guloseimas durante a madrugada é um comportamento diretamente ligado ao desequilíbrio da liberação de melatonina no organismo. Porém, mais do que dormir, é preciso ir para a cama nos horários recomendados, de acordo com o ciclo circadiano. Organismo regulado é organismo saciado.  Isso porque o sono de má qualidade pode refletir no aumento da grelina, o hormônio que incentiva o apetite. Paralelamente a isso, há a queda da leptina, substância que reduz a vontade de comer. Ou seja: dormir sacia!  

2 – Controle do peso  

Na linha de uma-coisa-leva-a-outra, o indivíduo saciado é um indivíduo que tem melhor capacidade de gerenciamento do peso corporal.  Se o sono em dia auxilia na manutenção dos dígitos na balança, em contrapartida, menos sono que o necessário pode levar ao ganho de peso.  Segundo uma meta-análise, dormir mal é fator de risco para o desenvolvimento da obesidade desde a infância até a vida adulta.