Aceite suas emoções como aliadas, afinal nossas emoções são como bússolas, elas apontam o que importa para nós. Se sentir raiva, pergunte-se: o que está por trás disso? Frustração, medo ou algo que realmente precisa mudar? Use essa emoção como combustível para ação consciente, não reação impulsiva.

Pratique a empatia ativa. No próximo diálogo, concentre-se mais em ouvir do que em responder. Tente entender a perspectiva do outro. Essa prática simples pode melhorar seus relacionamentos.

Use a regra dos 10 segundos. Antes de reagir a qualquer situação, respire fundo e conte até 10. Esse pequeno intervalo dá ao cérebro a chance de sair do modo “luta ou fuga” e entrar no modo racional.

Ninguém está imune a dificuldades. O que nos diferencia é como lidamos com elas. Adotar uma mentalidade de crescimento é um dos maiores aliados da inteligência emocional.