Tripdicas Dolce
Andrea Barros
Cuidar da sua alimentação durante uma viagem pode ser a chave para voce ter férias incríveis!
Os artigos assinados não traduzem ou representam, necessariamente, a opinião ou posição do Portal. Sua publicação é no sentido de informar e, quando o caso, estimular o debate de problemas e questões do cotidiano e de refletir as diversas tendências do pensamento contemporâneo
Viajar é uma delícia, mas é preciso cuidados com alimentação quando estamos fora de casa. Manter uma alimentação saudável durante viagens pode ser desafiador, mas é possível com algumas estratégias simples:
Planejamento prévio: pesquise restaurantes saudáveis na área que você vai visitar e faça uma lista de opções antes de viajar.
Lanches saudáveis: leve consigo lanches saudáveis como frutas frescas, nuts, barras de cereais integrais ou snacks de vegetais cortados. Isso pode ajudar a evitar opções menos saudáveis quando bater a fome.
Hidratação: mantenha-se hidratado durante a viagem, bebendo bastante água. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes, optando por água, água de coco ou sucos naturais.
Equilíbrio nas refeições: ao fazer suas refeições, procure por opções que incluam uma variedade de nutrientes, como proteínas magras, vegetais, carboidratos integrais e gorduras saudáveis.
Exploração da culinária local: experimente pratos típicos e locais, que muitas vezes podem ser nutritivos e saborosos. Opte por versões mais saudáveis, como peixes grelhados, saladas frescas ou pratos cozidos no vapor.
Evite excessos: aproveite as delícias locais, mas evite exagerar em alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Opte por porções menores e saboreie cada refeição.
Atenção aos horários das refeições: tente manter uma rotina regular de refeições, evitando pular refeições ou ficar muito tempo sem comer. Isso ajuda a manter os níveis de energia e evitar excessos.
Com essas dicas, você pode desfrutar de uma viagem incrível sem comprometer sua saúde e bem-estar.
Andrea Barros é paulistana, libriana com ascendente em leão, mãe de dois shitzus (o Tom e o Luke), profissional de Turismo e já estevem em mais de 50 países. E contando…
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