Quando acordamos, pegamos o celular e fazemos uma checagem geral nas mensagens, redes sociais e e-mail para somente depois o dia ter início.

Assim como o celular, estamos acostumados à uma sequência de comportamentos repetidos sem percebermos. O hábito é uma forma de agir que está tão internalizada, que passa a ser uma atitude espontânea. Ações diárias, como arrumar a cama, escovar os dentes e tomar banho podem ser consideradas um hábito.

Ou seja, o cérebro está no automático e não precisa gastar energia com padrões e comportamentos pré-estabelecidos, permanecendo descansado para tomar decisões mais importantes.

Ótimo! Pobres neurônios, dendritos e axônios que teriam que pensar em absolutamente tudo, como andar, falar, coçar a cabeça, piscar e por aí vai.

Mas e quando queremos mudar algo em nós mesmos?

Um bom exemplo é o da compulsão por comida: nos afastando dos gatilhos mentais e, consequentemente, nos desviando das provações, é viável dissuadir o costume.

Portanto, certas manias devem ser evitadas, tais como: jantar fora, colocar vários pratos na sua frente durante as refeições, ir direto no corredor de guloseimas do supermercado, etc. E quando a massa cinzenta espernear por iguarias, é possível mudar o hábito de comer excessivamente, alternando por outro, como por exemplo, beber água, ler um livro ou caminhar para distrair a cuca.

A metamorfose da autodesvalorização para uma autoestima elevada não difere em nada do modelo acima. Isto é, fugir de tudo aquilo que coloca a pessoa para baixo e criar uma rotina atualizada a partir de novos estímulos.