Conflitos em um relacionamento são inevitáveis porque lidamos com afetos; mas quando bem administrados, podem trazer mudanças positivas e significativas para a relação
Por Dra. Andrea Almeida
A vida a dois nem sempre é fácil. Isso porque o casamento é a união entre duas pessoas com identidades completamente diferentes. E construir uma relação afetuosa, de forma tolerante, respeitosa e saudável é um grande desafio.
É fundamental ter um olhar mais cuidadoso para a relação, prevenindo crises e desgastes desnecessários.
Ao escolher viver juntos, o casal decide se apoiar reciprocamente em todas as circunstâncias, em todos os momentos. Mas sabemos que a realidade não é bem assim.
Ninguém consegue corresponder às expectativas do outro o tempo todo e isso acaba gerando muita angústia e frustração.
Algumas causas de conflitos no relacionamento são:
- Ciúmes em excesso;
- Discussões rotineiras sobre assuntos sem relevância;
- Falta de contato físico;
- Querer mudar o parceiro para que se adapte à suas expectativas;
- Tentar controlar o outro;
- Disputa de poder.
E como mudar?
É necessário aprender a lidar com as dificuldades, com a diferença do outro. O diálogo (sempre) é a chave principal para fortalecer os elos da união.
Além disso, temos outros exemplos que podem ajudar você a manter um relacionamento mais saudável e cuidadoso.
Ser compreensivo
Em toda relação é fundamental tentar entender o outro. Ser compreensivo não é ser passível. É se colocar no lugar do outro e procurar entender seu ponto de vista, seus sentimentos e suas atitudes.
Não culpar o outro
É normal dentro do casamento ter discussões e divergências sobre o que a opinião do parceiro, mas o que não pode acontecer, em hipótese alguma, é acusar ou jogar toda a culpa em cima do outro.
Saber ouvir
O casal precisa fazer o exercício da escuta. Não basta ouvir o que o outro tem a dizer, é preciso prestar atenção de verdade no que se está ouvindo.
Reconhecer os erros e pedir desculpas
Um dos desgastes do relacionamento é quando há brigas em excesso, mas o pior é quando o parceiro não reconhece que errou em algum momento. Isso gera sentimentos como frustração, irritação, mágoas, e que vão se acumulando e desgastando ainda mais o casamento.
Por isso, pare e reflita sobre suas atitudes. Reconhecer que errou é bom para você, para o outro e para o casamento.
Manter o diálogo aberto e constante
Nunca deixe que aquilo que te incomoda vire uma bola de neve. Resolva os problemas assim que aparecerem.
Fale o que te incomoda
O diálogo é a chave de todo relacionamento. Se você não gostou do que outro fez, converse. Por exemplo: “Não gostei da forma que você falou comigo. Isso me deixou muito magoada”. Lembre-se, ninguém consegue adivinhar nossos pensamentos e sentimentos.
Na correria do dia a dia pode ser difícil compreender as necessidades do seu parceiro, e isso, com o tempo, pode criar uma barreira de conflitos entre vocês.
O primeiro passo é reconhecer a falta de comunicação e depois se perguntar o que faria o outro se sentir melhor. Juntos, vocês podem conseguir fazer as coisas darem certo e amenizar os conflitos.
A conversa é fundamental dentro do casamento. Quando vocês conseguem ser transparentes sobre o que estão sentindo, sobre as dificuldades, vocês conseguem gerenciar os conflitos de forma mais assertiva.
Além do mais, passam a aceitar as diferenças de personalidade e a reconhecer as necessidades um do outro. Passar a dialogar e a usar técnicas de negociação de conflitos é um enorme passo para um relacionamento amoroso e saudável.
Ao pensar em algumas formas de tratar conflitos no relacionamento, considere:
Não há ganhadores ou perdedores
Em conflitos conjugais não deve haver disputa para ganhar ou perder. O objetivo deve ser entender melhor o ponto de vista do outro e achar uma solução que seja boa para os dois e para o relacionamento naquele momento.
Controlar as emoções
No auge da raiva ou da mágoa podemos dizer coisas que não deveríamos. É fundamental trabalhar o autocontrole e ponderar o que será dito.
Evidenciar o problema, não as pessoas
Quando ofendemos pessoas, agravamos os conflitos. Por outro lado, quando tratamos do problema sem “atacar” as pessoas, mantemos as portas da comunicação abertas e podemos encontrar soluções juntos.
Não descontar no outro suas próprias frustrações
É muito comum descontar no parceiro(a), nosso alvo mais próximo, os nossos problemas no trabalho, com os filhos, com amigos ou até com o dinheiro. Trabalhe seu autoconhecimento.
Nem tudo pode ser resolvido
Entenda que alguns conflitos simplesmente não podem ser solucionados. Reconhecer isso é o primeiro passo para parar de brigar por algo que não vale à pena. É fundamental entender como viver com tal situação em pró do relacionamento.
Ninguém briga sozinho
Reconhecer os motivos que causaram o conflito é importante, assim como assumir a responsabilidade sobre o que ocorreu.
Seja a mudança que você quer ver no outro
Queremos que o outro mude, mas primeiro precisamos reconhecer nossas falhas e mudar a nós mesmos.
Não guardar mágoas
Perdoar quando for preciso é importante, falar sobre como nos sentimos também. Devemos fazer isso na hora certa, evitando fazer desses ressentimentos algo que um dia pode vir à tona e não poderão mais ser resolvidos.
Lembre-se que conflitos em um relacionamento são inevitáveis, justamente porque lidamos com afetos. Mas quando bem administrados, podem trazer mudanças positivas e significativas para a relação.
Andrea Almeida é Mestra Doutora em Psicanálise Clínica pela Sociedade Brasileira de Psicanálise; Pós-graduada em Transtornos de Ansiedade, Síndrome do Pânico, Neuropsicanálise, Transtorno Bipolar e Terapia de Casais & Família. Atua também como Terapeuta Holística com mais de 20 especialidades, como Reiki, Cromoterapia, Constelação Familiar, Hipnose, Regressão a vidas passadas entre outras.
Palestrante e empreendedora promove saúde mental e bem-estar através da escuta ativa e do acolhimento.
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