Fazer autoavaliação honesta, manter um diário e trabalhar com metas específicas e plano de ação mensuráveis são algumas das atitudes recomendadas para identificar e superar hábitos sabotadores
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Ninguém em sã consciência joga contra si próprio. Todas as pessoas, de uma forma ou de outra, buscam o sucesso em seus empreendimentos. Mas nem todo mundo age da maneira certa para consegui-lo. Isto porque, além do mundo consciente, existem comportamentos arraigados no subconsciente que funcionam como um freio ou como obstáculo, atrasando os passos em direção ao progresso que se deseja alcançar. A esses comportamentos, a psicóloga, treinadora comportamental, mentora de empreendedores e autora do livro “Destrave a sua vida e saia do rascunho”, Fernanda, chama hábitos sabotadores.
Entre os hábitos sabotadores mais conhecidos Fernanda destaca a procrastinação. “Hábito (muito comum) de adiar a realização de tarefas importantes até o último minuto, a procrastinação pode ser muito prejudicial a longo prazo”, diz. Ser multitarefa em excesso também atrapalha bastante o cumprimento de metas, segundo a psicóloga, por prejudicar a produtividade. “O cérebro humano leva alguns minutos para entrar em flow produtivo. Se ele precisa gastar energia para renovar a concentração constantemente, acaba cansando. Consequentemente, o indivíduo paralisa e não consegue concluir suas atividades”, explica.
A treinadora comportamental ressalta mais três hábitos que costumam travar o sucesso. São eles: a autossabotagem, a falta de planejamento e o excesso de autocrítica. O primeiro, segundo ela, faz com que duvidemos constantemente de nossas próprias habilidades. O segundo, por sua vez, impede as pessoas de se manterem no caminho certo, deixando-as mais suscetíveis a se perderem em meio a tantas tarefas. Por último, o terceiro acaba levando os indivíduos à paralisia, porque faz com que fiquem com medo de tentar, ao serem tão duros com relação aos erros que cometem.
Com o intuito de ajudar as pessoas a identificarem esses hábitos nocivos, para que, assim, consigam superá-los a fim de conseguirem cumprir as metas estabelecidas e ficarem mais próximas do sucesso, Fernanda sugere algumas dicas. A primeira delas é fazer uma autoavaliação honesta. “Assim, reserve um tempo do seu dia para pensar sobre seus hábitos e comportamentos e tente identificar quais podem estar impedindo-o de alcançar seus objetivos”, sugere. Manter um diário é outra atitude que contribui para conscientizar-se sobre hábitos nocivos, segundo a psicóloga. “Registrar pensamentos e atitudes costumeiras pode ajudá-lo a identificar padrões de comportamento que podem estar sabotando suas metas”, afirma.
Trabalhar com metas e planejamento também é fundamental, conforme a mentora de empreendedores, para se livrar de comportamentos que travam o sucesso. “No que diz respeito ao estabelecimento de metas é muito importante que elas sejam claras e específicas, para ajudar a manter o foco e dirigir-se a um objetivo claro. Já o planejamento precisa ser realista e factível”, diz. Pedir ajuda de amigos, familiares ou profissionais é mais uma atitude essencial para identificar hábitos sabotadores, de acordo com Fernanda.
Segundo a psicóloga, para dar um passo adiante e substituir comportamentos sabotadores por hábitos mais construtivos, é fundamental algumas ações. “Por exemplo, para superar o hábito de procrastinar no trabalho, é recomendável estabelecer um cronograma de tarefas realista e dividir as atividades do dia em etapas menores e gerenciáveis. Já para deixar de ser multitarefa em excesso, tentando fazer várias atividades sem de fato finalizar nenhuma, parar e concentrar-se em uma tarefa por vez é de grande ajuda”, recomenda.
Por sua vez, a autossabotagem, hábito tão corriqueiro entre aqueles que não conseguem obter sucesso por mais que tentem, tende a ser minimizada, conforme Fernanda, quando o indivíduo toma atitudes que incrementam sua autoconfiança e sua autoestima. Por fim, para combater o excesso de autocrítica, que faz a pessoa desistir muitas vezes antes de tentar, é de suma importância, de acordo com a treinadora comportamental, ter em mente que o erro é uma oportunidade de aprendizado e crescimento. “Outra atitude imprescindível para livrar-se da autocrítica paralisante é celebrar as conquistas e valorizar os acertos, para que seja mais fácil o cérebro processar o jeito certo de fazer”, finaliza.
Foto por Igor de Azevedo
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