Dolceterapia
Luciano Passianotto
Cultivando o bem-estar psicológico e mental
Os artigos assinados não traduzem ou representam, necessariamente, a opinião ou posição do Portal. Sua publicação é no sentido de estimular o debate de problemas e questões do cotidiano e de refletir as diversas tendências do pensamento contemporâneo
O envelhecimento é uma parte natural da vida, e embora traga consigo desafios físicos, também é uma oportunidade para um crescimento pessoal significativo e uma busca por um bem-estar mais profundo. Muitas vezes, focamos principalmente nos aspectos físicos do envelhecimento, como exercícios e dieta, mas é igualmente importante cuidar da nossa saúde mental e psicológica durante esse processo. Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias para envelhecer com saúde e vitalidade, com um foco especial nos aspectos psicológicos e de saúde mental.
Aceitação e resiliência
Um aspecto fundamental do envelhecimento saudável é a aceitação das mudanças que ocorrem ao longo do tempo. Isso inclui aceitar as alterações físicas, emocionais e cognitivas que podem surgir com o envelhecimento. Ao invés de lutar contra essas mudanças, cultivar a resiliência e adaptabilidade nos ajuda a lidar melhor com os desafios e a encontrar significado e satisfação em cada fase da vida.
Fortalecimento da autoestima e autoaceitação
À medida que envelhecemos, é comum enfrentarmos mudanças na nossa autoimagem e autoestima. É importante trabalhar para fortalecer nossa autoestima e praticar a autoaceitação, reconhecendo nossas qualidades e habilidades únicas, e valorizando as experiências e sabedoria adquiridas ao longo dos anos. O autocuidado emocional é essencial para promover um senso de bem-estar e confiança.
Manutenção de relacionamentos significativos
O envelhecimento pode trazer mudanças nos nossos relacionamentos sociais e familiares, mas é importante manter e nutrir os vínculos significativos. Cultivar relacionamentos positivos e de apoio com amigos e familiares pode contribuir significativamente para nossa saúde mental e emocional, proporcionando um senso de conexão, pertencimento e propósito.
Atividades significativas e engajamento social
Manter-se ativo e engajado em atividades significativas é essencial para o bem-estar mental durante o processo de envelhecimento. Isso pode incluir hobbies, voluntariado, participação em grupos comunitários ou atividades que tragam alegria e um senso de realização. O engajamento social também é fundamental, pois nos conecta com os outros, proporcionando apoio emocional e estimulando nossa mente. Muito cuidado, entretanto, com o engajamento em grupos de internet e WhatsApp que podem ter características tóxicas e efeito contrário.
Busca por propósito e sentido de vida
Encontrar um propósito e sentido de vida é essencial em todas as fases da vida, e isso se torna ainda mais importante à medida que envelhecemos. Isso pode envolver a busca por novos interesses, metas ou projetos significativos que nos inspirem e nos motivem. Ter um propósito claro nos ajuda a encontrar significado e satisfação em nossas vidas, contribuindo para nossa saúde mental e emocional.
Envelhecer com saúde e vitalidade vai além dos cuidados físicos. Cuidar da nossa saúde mental e psicológica é igualmente importante para promover um envelhecimento ativo, significativo e gratificante. Ao adotar estratégias para fortalecer nossa resiliência, autoestima, relacionamentos e bem-estar emocional, podemos enfrentar os desafios do envelhecimento com uma atitude positiva e um sentido de propósito renovado.
Luciano Passianotto é psicólogo e especialista em atendimento adulto, preparado para atender os mais diversos casos, da terapia individual à casais, assim como casos de qualquer dependência. Facilitador do auto entendimento para promover a mudança do indivíduo, seja em comportamentos ou sentimentos disfuncionais, através da orientação para os mais diversos casos como: de transtornos de ansiedade, depressão, angústia, traumas, alcoolismo e outras dependências. Busca retomada do equilíbrio psicológico, emocional e a satisfação pessoal, seja qual for o caso.
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