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Personal Chef, é graduada em Gastronomia pela Estácio de Sá e traz semanalmente suas delícias da culinária.

Panquecas saudáveis

Design Dolce sob imagem por RitaE em Canva

Nada melhor que um lanchinho da tarde saboroso, leve e saudável!

Os artigos assinados não representam, necessariamente, a opinião do Portal. Sua publicação é no sentido de informar e, quando o caso, estimular o debate de questões do cotidiano e de refletir as diversas tendências do pensamento contemporâneo

Que tal panquecas? Com apenas 3 ingredientes é possível fazer uma panqueca deliciosa com quinoa, conhecido como grão de ouro por ter tantas vitaminas.

Nada melhor que um lanchinho da tarde saboroso, leve e saudável!

Panqueca

  • 200g de quinoa
  • 1 l de água
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo: deixe a quinoa de molho por 12 horas e escorra. No liquidificador coloque a quinoa, sal e água aos poucos para ajudar a bater, o mínimo possível. Em uma frigideira antiaderente coloque uma concha da massa de panqueca e “frite” até que se solte na frigideira.

O recheio fica por sua conta, mas tenho algumas sugestões:

  • Patê de Azeitonas com ricota;
  • Frango desfiado com maionese;
  • Alface, tomate, queijo e presunto.

Mas, claro, eles vão da sua criatividade, então se inspire e arrase!

Excelente domingo!

Design Dolce sob imagem por Lulia Cozlenco em Canva
Chef Bruna Nascimento é formada em Gastronomia pela Estácio de Sá; Trainee pela Alain Ducasse Formation; Pós-graduada em Gastronomia Funcional pela Famesp e tem também os cursos “A arte de cozinhar como um Chef” pela Le Cordon Bleu SP, “Confeitaria Fina e Panificação” pela Academia Bunge Pro e “Padaria Artesanal” pelo Projeto Estado de SP Lu Alckmin. É membro da Federação Italiana de Chefs e Cozinheiros.

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Imagem por Marcos Kulenkampff em Canva Fotos

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