O “projeto verão” está em pleno vigor. Academias lotadas, foco na dieta para garantir a forma perfeita na estação mais quente do ano. Mas será que só isso é o suficiente para manter o corpo saudável em todas as estações do ano? Segundo Livia Ciacci, neurocientista do Supera – Ginástica para o Cérebro, não. Há um órgão pouco lembrado nesse contexto, que também precisa ser considerado na rotina de treinos.
“Cuidar do corpo por meio de hábitos saudáveis como alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e sono adequado contribui para um cérebro saudável. Da mesma forma, um cérebro saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo, regulando funções vitais, controlando o movimento, influenciando o sistema imunológico e a qualidade dos pensamentos”, explica Livia Ciacci.
Cérebro e corpo são uma via de mão dupla, ou seja, o bom funcionamento de um depende da excelência de desempenho do outro. Para garantirmos a boa saúde de forma holística é preciso exercitar o cérebro da mesma forma treinamos o corpo para atingir sua melhor performance.
O melhor de tudo é que treinar o cérebro pode ser uma atividade divertida. Jogos de estratégia como Rummikub e Draftossauros “são excelentes opções para estimular o raciocínio lógico, a memória e a capacidade de planejamento”, comenta. Sudoku e palavras cruzadas também são excelentes opções para exercitar o raciocínio, a atenção e a percepção visual, habilidades importantes para encarar a academia com mais facilidade.
Outra atividade cognitiva importante para garantir a saúde do cérebro é o ábaco. Essa ferramenta oriental subestimada no ocidente é um grande instrumento para praticar a ginástica para o cérebro. “Os cálculos feitos no ábaco são uma prática sensacional para treinar o foco e a atenção”, disse a neurocientista.
Modalidades para todos os gostos
De acordo com Lívia, exercícios aeróbicos aumentam a circulação sanguínea, melhoram a memória e a concentração. Já as atividades como yoga e tai chi chuan, que combinam movimento, respiração e meditação promovem relaxamento, concentração e equilíbrio. Para quem prefere interagir com as pessoas enquanto se exercita, os esportes em grupo são ótimas opções para estimular o trabalho em equipe e a tomada de decisões.
O contato com as artes também promove melhoria no desempenho do cérebro. Ler, escrever, desenhar, pintar, ouvir música, dançar são atividades capazes de estimular a criatividade, a organização das ideias, a autoexpressão, além de melhorar a percepção visual e a coordenação motora. A arte ainda estimula áreas do cérebro responsáveis pela memória e o humor.
O importante é manter o corpo e a mente em movimento. “A ginástica para o cérebro e para o corpo são complementares. Ambas contribuem para o bom funcionamento geral do organismo, promovendo equilíbrio e bem-estar. Ao combinar essas práticas, estamos nos preparando para a longevidade”, aconselha Lívia.
Assim como as atividades físicas, a ginástica para o cérebro pode ser feita de forma autônoma, garantindo bons resultados, mas fazer as atividades de forma orientada com profissionais capacitados traz ainda mais benefícios.
Lívia Ciacci é mestre em Neurociência pelo Laboratório de Neurociência Experimental e Computacional da Universidade Federal de São João Del Rei, há 14 anos docente no ensino básico, superior e pós-graduação e associada à Sociedade Brasileira de Neurociência e Comportamento.
O SUPERA é uma rede de franquias que oferecem um curso de estimulação cognitiva. Fundamentada na neurociência e com comprovação científica, possui um método dinâmico, pioneiro e inovador que promove o desenvolvimento contínuo e transformador. É essencial para pessoas de todas as idades que buscam melhor desempenho, qualidade de vida e longevidade, mantendo o cérebro ativo e saudável.
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