Os bandhas são contrações do corpo físico em regiões especificas onde plexos, nervos, órgãos e glândulas, que estão relacionadas aos chakras, centros canalizadores do fluxo energético, tem como objetivo trazer a energia que se encontra adormecida na base da coluna, no Mulladhara chakra, desatando os nós psíquicos que impendem que essa energia se eleve ao longo da coluna vertebral, no principal canal energético denominado de Sushumna Nadi, até o nosso chakra espiritual Sahasrara.

Ao elevar essa energia aumentamos o nosso Agni ou fogo digestivo, também entendido como metabolismo, nesse sentido digerimos não apenas os alimentos, mas tudo o que absorvemos através dos sentidos inclusive nossas emoções. Quando nosso Agni funciona adequadamente removemos o “lixo” interno e estaremos mais aptos na busca do recolhimento das flutuações da mente e ao encontro do estado de Samadhi.

Os 3 principais bandhas são Mullabandha , Uddhiyana bandha e Jalandhara bandha.

Mullabandha envolve a área entre o umbigo e o assoalho pélvico. A ativação desse bandha se dá pela elevação da musculatura pélvica, que acontece na raiz do períneo, puxando para cima o assoalho pélvico e através dessa elevação uma energia chamada de Apana vayo, que tem seu curso natural descendente é forçada para cima, estimulando o despertar da energia adormecida chamada de Kundalini.

Uddhiana bandha envolve o diafragma e a região inferior do abdômen.  Ao contrair o baixo abdômen para dentro em direção a coluna e para cima, trazendo a elevação dos órgãos e sugando o ventre para dentro. Com essa retenção na região inferior abdominal auxiliamos a energia que foi despertado pelo Mullabandha a continuar o seu caminho ascendente pela coluna vertebral.

Jalhandara bandha envolve o pescoço e a parte superior da coluna. Através da pressão do queixo contra o topo do osso externo, essa pratica estimula uma rede de canais de energias sutis, chamados de Nadis nessa região que assim completam a ascensão da kundalini.